АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ: Гибкий, подвижный позвоночник — основа здоровья и залог долголетия человека

koroleva icon
Тренинг проводится 14–15 октября с 10 до 17 часов.
Перерыв: с 13 до 14 часов — свободное время на обед и отдых.
Тренинг начнется через
Некогда читать? Пусть все расскажет консультант! Заказать звонок

 
«Невозможное делайте возможным, возможное — лёгким,
а лёгкое — элегантным»
 
М. Фельденкрайз


Гибкий подвижный позвоночник – основа здоровья человека.

Как сохранить и восстановить его подвижность – основной вопрос, на который мы будем искать практические ответы на нашем семинаре.

В состав позвоночника входит более двух десятков костей, соединённых между собой суставами и позвоночными дисками. Всю эту сложную конструкцию обслуживает огромное количество мышц. Проблема заключается в том, что обычный человек очень мало учится и очень плохо умеет управлять движениями позвоночника. Вместо тонко и точно согласованного взаимодействия всех позвонков между собой мы видим грубые, плохо координированные движения. В итоге, осанка со временем деформируется, а диапазон движений сужается.

Обычные советы по увеличению физических нагрузок, качание мышц в тренажёрном зале, бег, ходьба не всегда дают положительные результаты и часто приводят к дополнительным проблемам просто потому, что качество движений остаётся прежним. Поэтому, прежде чем увеличивать физическую активность, хорошо бы позаботиться о качестве самих движений, чем мы и займёмся на нашем семинаре-практикуме.

Мы на практике рассмотрим базовые движения позвоночника: сгибание, разгибание, скручивание, боковой наклон и те бытовые движения, которые строятся на их основе. Мы будем восстанавливать целостность движения: когда двигается каждый позвонок и каждый сустав, когда нет лишних напряжений и никто не ленится, тогда всё движение становится лёгким, плавным, текучим и приносит много удовольствия и радости. А главное – это залог здоровья и долголетия.

На семинаре мы рассматриваем движения не как функцию мышц, а как функцию мозга. Мы не тренируем мышцы и не делаем упражнений. Мы занимаемся исследованием собственных движений и расширением образа себя за счёт развития мышечного чувства и чувства движения. Образы движений хранятся в командных нейронах коры головного мозга. Часто эти образы сужены, неполны или их просто мало вследствие очень разных причин — наследственности, боли, психологических, физических травм и т.п. Но самая существенная причина — это недостаток обучения. Учась заново самым простым, правильным движениям, мы обнаружим в себе новые способности и новые возможности.

Отзывы участников

 
«Занятия Натальи - очень бережные, очень внимательные по отношению к внутренним ощущениям и дают настоящий результат. Я пробовала разные способы снять боль с поясницы – все это временные меры, ничего радикально не меняющие и не снимающие проблему. Первые же уроки у Натальи принесли мне такое облегчение. Я благодарна судьбе за такого прекрасного преподавателя. Занятия всегда интересные, глубокие и никогда не повторяются. То сильное расслабление и ощущение «слышания» своего тела не может дать ни одна другая практика. Если у вас когда-нибудь хронически что-то болело, и вдруг вы перестали чувствовать боль – Вы поймете мою радость и ощущение чуда от происходящего. Поясница больше не напоминает о себе, колени полностью прошли. Я хочу сказать огромное спасибо Наталье за все, что она делает как преподаватель! Научить учиться – самая сложная задача, ведь мы упрямы, ленивы по природе и терпеть не можем переучиваться и что-то менять. Но так построить занятие, не становясь при этом ни ментором, ни занудой, ни мамой занимающимся людям – это большое искусство преподавателя «от Бога». Наталья научила меня быть медленной, быть чувствующей очень тонкие оттенки и слои, менять постепенно, шаг за шагом, неверные или неоправданно сложные движения. Как будто очищаешь себя от наростов и накипи неверных телесных паттернов, буквально восстаешь из своей прежней оболочки»
 
Юлия Харитонова, г.Москва


 
«Полученные результаты меня удивляют: боли в спине уменьшились, я научилась в течение дня довольно эффективно снимать напряжение и «окостенелости» после долго сидения за компьютером, мне перестала мешать подушка (или ее отсутствие) во время сна, мне кажется, что уменьшается моя метеозависимость и утомляемость.

Меня восхищает сам метод и то, как его доносит до своих учеников Наталья — очень корректно, мягко, просто вынуждая нас самих почувствовать свое тело. Очень верно здесь сказано про магию маленьких движений — на самом деле движения минимальные, почти не заметные со стороны — а это значит, что бОльшую часть упражнений можно делать, где угодно и никто не заметит! В том числе и в этом огромное преимущество метода перед, например, йогой или фитнесом, - сделать упражнение можно даже во время переговоров, сидя за рулем в пробке или обессиленно лежа перед телевизором. Рекомендую всем, товарищи! И спасибо Наталье!»
 
Светлана Слижен


 
«Боли в спине уменьшились, я научилась в течение дня довольно эффективно снимать напряжение и «окостенелости» после долго сидения за компьютером, мне перестала мешать подушка (или ее отсутствие) во время сна, мне кажется, что уменьшается моя метеозависимость и утомляемость. Меня восхищает сам метод и то, как его доносит до своих учеников Наталья — очень корректно, мягко, просто вынуждая нас самих почувствовать свое тело. Очень верно здесь сказано про магию маленьких движений — на самом деле движения минимальные, почти не заметные со стороны — а это значит, что бОльшую часть упражнений можно делать, где угодно и никто не заметит! В том числе и в этом огромное преимущество метода перед, например, йогой или фитнесом, - сделать упражнение можно даже во время переговоров, сидя за рулем в пробке или обессиленно лежа перед телевизором.

А поскольку разного рода перенапряжения в организме возникают и от недостатка движения, и от избытка, то эти занятия одинаково полезны и «компьютерно-диванным» особям, и спортсменам»
 
М.Малыгина


 
«На семинаре запомнился вопрос "чувствуете ли вы, что ваша поясница стала счастливее"?:) Вчера вечером, после совсем недолгого занятия я почувствовала, что это значит. Да, моя поясница стала счастливее и мои лопатки тоже, они просто растеклись по полу, давно я такого не чувствовала. Это и правда похоже на магию - так мало усилий и такие ошеломительные результаты и гибкость увеличилась»
 
myrtle (отзыв с форума)


 
«У меня вызывает восторг подход к движению через осознавание, то, КАК малоамплитудные, медленные, буквально микроскопические движения могут творить внутри такие чудеса: снимать боль в мышцах, ставить на место соскочившие позвонки, приносить состояние умиротворения, погружать в медитацию.... Имея по жизни зажатый малоподвижный корпус, после семинара я вышагивала по улице походкой от бедра, чувствуя себя пантерой в саванне, наслаждаясь тем, как в процесс ходьбы вовлечено все мое тело»
 
Марина


О ведущей

Наталья Королёва

koroleva
  • образование: высшее (биофизика), 1982;
  • опыт занятий методом Фельденкрайза: с 1995;
  • опыт преподавания метода: с 1999;
  • участник международной программы по Бодинамике (с 2009);
  • автор программы «Анатомия движения»;
  • преподаватель МГХУ им. Лавровского, Москва.


  • Детали мероприятия

    Стоимость участия

    При оплате до 3 октября — 13,8 т.р. При оплате после 3 октября — 15,8 т.р.

    В стоимость участия включены:

    coffe Кофе-брейки

    mat Раздаточный материал

    14–15 октября

    10.00–17.00

    Конференц-зал гостиницы «Калининград»